توضیحات

کپسول بیوتین :

کپسول بیوتین  vitamin B7 که به‌بیوتین معروف است؛ ویتامینی محلول درآب و از گروه ویتامین های خانواده B است که برای سوخت و ساز مناسب بدن و تولید آنزیم‌های مهم ضروری ‌می‌باشد. کپسول بیوتین غالبا برای تقویت کردن مو و ناخن‌ها استفاده ‌می‌شود. این ویتامین، با نام‌های دیگری ازجمله vitamin H، vitamin Bw و فاکتور X نیز شناخته می‌شود.

مزایا کپسول بیوتین چیست ؟

اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارزیابی تأثیرات آن در رشد مو لازم است ، کپسول بیوتین چندین مزیت اثبات شده دارد.

بعنوان مثال ،  یکی ازچندین وتاامین B است که ازمتابولیسم سالم پشتیبانی میکند.  گلوکز را‌ازکربوهیدرات ها به انرژی بدن تبدیل کرده و به‌اسیدهای آمینه درانجام عملکردهای طبیعی بدن کمک میکند.

همچنین تصور میشود که کپسول بیوتین موجب :

• کاهش التهاب
• عملکرد شناختی رابهبود ببخشید
• به‌کاهش قند خون درافراد دیابتی کمک میکند
• کلسترول “خوب” HDL راافزایش دهید و کلسترول “بد” LDL راکاهش دهید

 

مکمل بیوتین :

اگر فکر نمیکنید به‌اندازه کافیbiotin  ازرژیم خود دریافت میکنید ، یا اگر فقط بدنبال افزایش دوز خودهستید ، مکمل ها میتوانند یک گزینه باشند.

مکمل ها بصورت کپسول یا قرص بدون نسخه دردسترس هستند. میتوانید انتخاب بسیار خوبی ازمکمل های بیوتین پیدا کنید.

اکثر افراد میتوانند ازمکمل های کپسول بیوتین بدون هیچگونه اثر منفی استفاده کنند ، اما عوارض جانبی جزئی آن ممکن است. شامل این موارد باشد :

• حالت تهوع
• گرفتگی
• اسهال

بیوتین ممکن است با‌مصرف مکمل همراه با‌غذا خطر ابتلا به‌عوارض جانبی راکاهش دهید. مکمل ها برای همه مناسب نیستند ، بنابراین قبل ازاستفاده با‌پزشک خودمشورت کنید.

آنها میتوانند درمورد خطرات و مزایای احتمالی و همچنین دوز مناسب با‌شما صحبت کنند. همیشه باید اطلاعات مربوط به‌دوز راروی برچسب دنبال کنید ،مگر اینکه پزشک خلاف آن دستور دهد.

نقش ویتامین B7 (بیوتین) دربدن

سیستم‌های زیادی دربدن ازجمله پوست، رشته‌های عصبی، دستگاه گوارش، متابولیسم و سلول‌ها از کپسول بیوتین بهره ‌می‌برند.

بیوتین برای تولید اسیدچرب و گلوکز لازم است؛ چراکه بدن ما برای تولید انرژی ازاین‌دو استفاده ‌می‌کند.

بیوتین دربدن نقش یک کلید را‌بازی ‌می‌کند. این‌ vitamin به‌سلامتی پوست، رشته‌های عصبی، دستگاه گوارش، سوخت و ساز و سلول‌ها کمک ‌می‌کند.

یوتین ‌می‌تواند به‌درمان انواعی ازآسیب‌های عصبی ‌نیز کمک کند؛ آسیب‌هایی مثل نوروپاتی محیطی که ‌می‌تواند نتیجه نارسایی کلیه و یا دیابت باشد.

ازجمله وظایف ویتاامین B7 دربدن، ایجاد سوخت وساز درکربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و آمینواسیدها است؛ همچنین این‌وییتامین برای رشد طبیعی جنین ضروری و حیاتی ‌می‌باشد.

اکثر مردم مکمل‌ها را‌برای افزایش سلامتی پوست، مو و ناخن دریافت ‌می‌کنند. بااینکه مطالعات زیادی لازم است؛ ولی به‌نظر ‌می‌رسد که ویتاامین B7 ‌می‌تواند دراین‌زمینه‌ها کمک کننده باشد.

منابع vitamin 7 (بیوتین) غذاهایی که دارای بیوتین هستند عبارتند از:

 

• جگر
• گل‌کلم
• ماهی‌ سالمون
• هویج
• موز
• آرد سویا
• مخمر
• جوانه گندم
• غلات کامل
• نان گندم سبوس دار
• تخم مرغ
• محصولات لبنی
• آجیل
• مرغ

کمبود ویتامین B7 (بیوتین) و علائم آن

کمبود بیوتین بسیار نادراست وافراد کمی هستند ‌ک اینن کپسول وییتامین رو به‌مقدار کافی دریافت نمی‌کنند. این‌افراد علائم واضح و قابل توجهی دارند. کمبود اینن وییتامین ‌می‌تواند باعث گیجی، حالت تهوع، درد عضلانی، تغییرات پوستی و ریزش مو شود. علائم دیگر کمبود vitamin B7 عبارتند از :

1. زبان متورم و قرمز رنگ
2. خشکی چشم‌ها
3. زخم‌های گوشه دهان
4. احساس خستگی
5. کم اشتهایی
6. بی‌خوابی
7. افسردگی

مصرف روزانه توصیه شده :

متخصصان دستورالعمل های  زیر را‌توصیه میکنند. هر فرد 10 ساله یا بالاتر باید بین 30 تا 100 میکروگرم درروز دریافت کند که نوزادان و کودکان باید از :

• تولد تا 3 سال: 10 تا 20 میکروگرم (میکروگرم)
• سنین 4 تا 6 سال: 25 میکروگرم
• سنین 7 تا 10 سال: 30 میکروگرم

افرادی ک باردار یا شیرده هستند ممکن است به‌سطوح بالاتری ازbiotin نیاز داشته باشند.

با پزشک خود درمورد استفاده روزانه مناسب خودصحبت کنید. آنها میتوانند راهنمایی درمورد چگونگی افزایش ایمن دوز مصرفی شما برای ارائه حداکثر مزایا ارائه دهند.

شما میتوانید میزان biotin توصیه شده خودرا ازطریق رژیم غذایی یا بامصرف مکملbiotin برآورده کنید .

چه غذا هایی بیوتین دارند ؟؟؟؟؟

حتمالاً شما درحال حاضر مقدار توصیه شده روزانه ببوتین را‌ازغذایی ک میخورید دریافت میکنید. اما اگر میخواهید میزان مصرف خود را‌افزایش دهید ، میتوانید غذاهای غنی ازببوتین رو به‌رژیم غذایی خوداضافه کنید .

این شامل :

• گوشت
• زرده تخم مرغ
• آجیل ، مانند بادام ، بادام زمینی ، و گردو
• لوبیای سویا و سایر حبوبات
• غلات کامل
• موز
• گل کلم
• قارچ

گرما میتواند اثر biotin را‌کاهش دهد ، بنابراین ظروف خام یا حداقل فرآوری شده را انتخاب کنید .

میزان biotin ممکن است ازغذایی به‌غذا دیگر نیز متفاوت باشد ، بنابراینن حتماً اطلاعات تغذیه ای رو درهر زمان ممکن بخوانید. اینن میتواند به‌شما کمک کند اقلامی رو که‌بیشترین میزان بیوتین رو دارند ، انتخاب کنید .

هشدار دراستفاده کردن کپسول بیوتین  :

افزودن بیشتر غذاهای غنی ازbiotin به رژیم غذایی خطری ندارد . بااینن حال ، همیشه باید قبل ازافزودن یک مکمل جدید به برنامه معمول خود، باپزشک خودمشورت کنید.

biotin هیچ تداخل شناخته شده ای ندارد ، اما پزشک شما همچنان باید مصرف مکمل رو درکنار سایر داروهایی که‌‌مصرف میکنید تأیید کند.

پزشک شما همچنین میتواند اطلاعات فردی بیشتری درمورد دوز و عوارض جانبی بالقوه ارائه دهد.

یک کپسول وییتامین محلول درآب است ، بنابراینن هر گونه biotin اضافی دربدن ازطریق ادرار خارج میشود. اینن باعث میشود که‌یک دوز بیش ازحد  شود بعید است.

اگر پس ازافزایش استغاده ، بثورات پوستی غیرمعمول یا غیرمنتظره ای ایجاد کردید ، بلافاصله به‌پزشک مراجعه کنید. درموارد نادر ، اینن نشانه ای ازمصرف بیش ازحد  است.

پزشک شما موارد زیر را برای تایید مصرف بیش ازحد بررسی می کند :

• سطح پایین vitamin C
• سطح پایین vitamin B6
• سطح بالای قند خون
• کاهش تولید انسولین

اگر پزشک شما تأیید کند ک بیش ازحد کپسول بیوتین دریافت می کنید ، دوز توصیه شده شما رو کاهش می دهد.

خلاصه کوتاه ازایین مقاله :

اگر دچار کم پشتی یا ریزش مو شده اید ، کپسول بیوتین ممکن است به‌رشد مجدد آن کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که‌افزایش بیوتین می تواند کیفیت کلی مو ، ازجمله ضخامت و درخشش را بهبود بخشد.

ممکن است  biotin مورد نیاز خود رو ازطریق رژیم غذایی دریافت کرده باشید ، بنابرایین باپزشک خوددرمورد بهترین گزینه برای خودصحبت کنید. آنها ممکن است برخی ازتغییرات غذایی یا مکمل کپسول بیوتین را‌توصیه کنند. حتماً ازهر دستورالعمل دوز مصرفی پیروی کنید.

اگر هنگام مصرف مکمل  کپسول بیوتین علائم غیرمعمولی رو شروع کردید ، استفاده  آن را‌قطع کرده و بلافاصله به‌پزشک مراجعه کنید.

کاتالوگ  :